Законы популярных туристических стран, за нарушение которых

Опубликовано . Категория: Терапия

1 2 3 4 5 920 голосов

Плата за дым: петербуржцев заставят не курить в подъездах и

Красота неотделима от здоровья. Нездоровый человек выглядит плохо, ведь боль и болезни старят любого. А вид энергичного улыбающегося человека сразу вызывает ассоциации с крепким здоровьем. Здоровье и красота даются людям в молодости просто так, но чтобы продлить это прекрасное состояние, нужно приложить немало усилий.

В комплекс мер, необходимых для сохранения здоровья, входят:

  • правильное питание
  • занятия на свежем воздухе
  • физическая активность
  • устранение вредных привычек
  • полноценный сон
  • позитивный настрой

Правильное питание


В первую очередь для поддержания здоровья и красоты, достижения баланса в организме, следует правильно питаться. Правильное питание – самая полезная привычка, не требующая никаких жертв со стороны человека. Хотя многие думают, что такое питание обязательно невкусное, это совсем не так. Можно готовить прекрасные вкусные блюда из свежих и полезных продуктов, содержащих необходимые для поддержания жизнедеятельности элементы. Кроме того, не менее важным является соблюдение режима питания. Перехваты на ходу и перекусы в фаст-фуде очень вредят желудку и всей системе пищеварения.

Физическая активность


Пассивный образ жизни – враг здоровья и красоты. В нетренированном организме со временем становятся дряблыми не только мышцы, но и все внутренние органы, развивается остеопороз, повышается давление, появляется склонность к инсультам и инфарктам. У каждого человека есть своя норма физических движений, которые он совершает за сутки. Причем это не просто выполнение каких-либо хозяйственных работ (хотя, и они не помешают), а именно целенаправленная тренировка определенных групп мышц. Не выполняя свой норматив, человек рискует превратиться просто в развалину.

Для поддержания уровня тренированности медики рекомендуют использовать аэробные нагрузки – ходьба в различном темпе, плавание, лыжи, езда на велосипеде, тренажеры. Такие упражнения насыщают организм кислородом и сжигают лишние калории.

Свежий воздух


Благоприятное воздействие прогулок на свежем воздухе на организм человека отрицать не станет никто. Для поддержания хорошего самочувствия медики советуют совершать прогулки по меньшей мере два раза в день или ходить на работу пешком.

Очень полезно заниматься на свежем воздухе спортом. Но если после моциона человек проводит время в квартире с затхлым воздухом, то никакие прогулки его не спасут. Оказывается, воздух в помещении может быть в несколько раз грязнее и токсичнее, чем на улице. Это вызвано бытовой пылью, скопившимися вирусами, плесневыми грибками, вредными выделениями отделочных материалов и мебели. Загрязненный воздух может стать причиной проявления аллергии, астмы и других заболеваний. Регулярные проветривания и тщательная уборка помогут очистить воздух и убрать токсины.

Устранение вредных привычек


Вредные привычки оказывают токсическое воздействие на организм. Курение провоцирует снижение уровня гемоглобина и появление микро ожогов гортани и бронхов, которые приводят к изъязвлению слизистой и даже к появлению опухолей. Алкоголь не менее опасен, он пагубно воздействует на мозг, заставляя сосуды расширяться, а затем сужаться, что влечет за собой склероз и гибель нервных клеток. Для сохранения здоровья и красоты необходимо как можно раньше расстаться с этими пристрастиями.

Полноценный сон


Недосыпание сродни тем же вредным привычкам. Многие сознательно лишают себя сна, отправляясь на модные ночные тусовки или работая почти до утра. Как результат – раздражительность, плохо соображающая голова, разбитость и помятый внешний вид.

Полноценный сон просто необходим организму, который в это время наводит внутренний порядок. Мозг сортирует информацию и диагностирует все системы, нормализуется гормональный уровень и давление, продуцируются антитела, борющиеся с инфекциями.

У недосыпающих людей нарушается обмен веществ и ухудшается усвоение пищи, что приводит либо к резкому похудению, либо к обжорству и набору веса. Если человек не спит, то внутренние системы не регулируются и в конце концов окончательно приходят в упадок.

Позитивный настрой


Никакая красота не заменит сияющих глаз и приветливой улыбки. Часто люди, внешне не очень привлекательные, пользуются успехом благодаря позитивному настрою, умению радоваться всем проявлениям жизни и доброжелательному отношению к окружающим. Про таких говорят, что они максимально гармоничны, потому что позитивный человек – это всегда красивый человек.

Источник: http://ponchikov.net/

Расскажите друзьям: