Туалет сразу после принятия пищи

Опубликовано . Категория: Дальнозоркость

1 2 3 4 5 73 голосов
Капуста любого сорта (белокочанная, краснокочанная, пекинская, брюссельская, савойская и т.д.)
Сельдерей
Морковь
Листовой салат
Баклажан
Грейпфрут
Яблоко
Петрушка
Брокколи
Шпинат
Авокадо
Лимон
Редис
Кенза
Укроп
Орехи
Фасоль (обыкновенная или спаржевая)
Отруби
Клетчатка
Зеленый чай
Корица

Каждый из перечисленных продуктов призван расщепить часть жировой прослойки Вашего тела на процесс своего переваривания.


Глюкозе — НЕТ!

Это основной принцип диеты «Минус 2 размера». Соблюдать его очень просто – полностью откажитесь от употребления сахара на время проведения диеты.


Дело в том, что глюкоза (продукт расщепления сахаров), гигантский энергетический источник для Вашего организма! Её присутствие в Вашем рационе может свести на «нет» процесс похудения, вызванный продуктами с отрицательной калорийностью, о которых мы говорили выше. Ведь какой смысл организму брать дополнительную энергию, расщепляя ненавистный Вам жир, если у него полно килокалорий, предоставленных глюкозой?


Кстати, именно по этой причине все продукты, присутствующие в диете, практически не содержат глюкозы, т.е. имеют низкий гликемический индекс (ГИ). В противном случае пища с отрицательной калорийностью не оказывала бы такого эффективного действия на лишние килограммы! К слову, рацион, основанный на продуктах с невысоким ГИ, присущ и такой популярной методике, как Диета Доктора Ионовой.


5 кг за неделю похудеть калории

Постарайтесь полностью отказаться от сахара на время диеты!


Если Вы чувствуете, что в процессе соблюдения диеты вот-вот съедите что-нибудь сладенькое, возьмите себя в руки и вместо сладкого торта или конфеты отправьте в рот ложку мёда или выпейте зеленый чай с фруктозой. Но помните, что этим Вы восполняете свои энергетические запасы, которые для эффективного процесса похудения должны пополняться исключительно из Ваших жировых запасов! Иными словами – не переусердствуйте и знайте меру, дорогие сладкоежки!


Кушайте досыта!

Это также является правилом диеты «Минус 2 размера». Не секрет, что методики похудения, при которых худеющий чувствует голод, приносят «мнимые» отвесы. Сидя на «голодной» диете Ваш организм испытывает серьезный стресс. Именно благодаря стрессу и расходуется жировая клетчатка, в результате чего Вы худеете. Но, во-первых, похудение нельзя назвать «здоровым», если процесс снижения веса продиктован стрессовыми перегрузками. Во-вторых, его нельзя назвать «стойким», ведь при выходе из диеты организм, «напуганный» голоданием, начнёт буквально всю пищу превращать в жир на случай, если Вы опять решите поголодать. В итоге все сброшенные килограммы возвращаются к Вам в двойных, а иногда и в тройных размерах…


Диета «Минус 2 размера» позволяет Вам съедать столько, сколько Вы хотите. В меню диеты Вы не найдете не одной прописанной порции! Количественных ограничений на продукты с отрицательной калорийностью нет и быть не может! Поэтому ешьте досыта, ешьте в любое время суток, ведь та еда, которую Вы будете употреблять во время диеты, «работает» на Вас и на Вашу фигуру.


На каждый день диеты для Вас будет прописано несколько видов продуктов, которые Вы, по своему желанию, можете употреблять в необходимых количествах, чередуя их так, как Вам удобно. Число приемов пищи также неограниченно, по Вашему желанию их может быть 2,3,4,5 6… и т.д. за день. Главное, чтобы Вы не ощущали голода и какого-либо дискомфорта во время проведения диеты «Минус 2 размера».


Меню Диеты «Минус 2 размера»

Для каждого из семи дней диеты будет указано несколько продуктов, имеющих отрицательную калорийность. Вы можете употреблять их в течение всего дня в тех количествах, в каких захотите. Последовательность употребления также не имеет значения.


По желанию, Вы можете подвергать эти продукты различной термической обработке: варке, тушению или даже жарке. Можно делать из составляющих меню различные супы. Но помните, что в сыром виде данная пища лучше способствует похудению.


Соль можно использовать по вкусу. Однако не забывайте — употребление сахара в течение диеты запрещено. Не чаще одного раза в день можно позволить себе пару ложечек мёда или фруктозу, добавив их в пищу или зеленый чай.


сколько калорий нужно чтобы похудеть

Указанные на день продукты Вы можете употреблять в неограниченных количествах.


Меню Диеты «Минус 2 размера» на 7 дней:


1 день.

Капуста любого сорта, яблоки, сельдерей


2 день.

Авокадо, брокколи, грейпфруты, зеленый чай, корица


3 день.

Морковь, шпинат, отруби, кабачок, кенза


4 день.

Листовой салат, баклажаны, петрушка, кольраби


5 день.

Орехи, семечки, зеленый чай, лимон, овсянка


6 день.

Морская капуста, клетчатка, фасоль, укроп


7 день.

Горох (можно гороховую кашу), редис, спаржа, зелёный чай, груша


Если, по какой-либо причине, Вы не найдёте один из ингредиентов меню, не расстраивайтесь. Для каждого из дней подобрана группа продуктов, схожая по своему воздействию на лишний вес. Поэтому не бойтесь, если не съедите их все, достаточно и одного продукта из всех перечисленных на день. К примеру, если в 6-ой день Вы не нашли клетчатку и укроп, смело стройте свой рацион на фасоли и морской капусте, на итоговый отвес это не повлияет!


Делайте перерывы!

Общеизвестно, что организм должен получать и белки, и углеводы, и жиры для того, чтобы его питание было сбалансированным. Помните об этом! Диета «Минус 2 размера» рекомендована в качестве эффективного и быстрого способа похудения на недельный срок.


хочу похудеть диета минус 2 размера

По истечении семидневного срока диеты сделайте перерыв и "побалуйте" себя белковым питанием!


По истечении 7 дней обязательно сделайте перерыв на 4-5 дней, уделите внимание диетической белковой пище: вареному куриному филе, индюшатине, можно детскому мясному питанию, отварной говядине. Не забывайте о молочных и кисломолочных продуктах: молоке, кефире, сметане и твороге и йогурте. Через несколько дней такого питания можно приступать к диете «Минус 2 размера» с новыми силами, стремясь к новым снижениям в весе.

Источник: http://superpohudenie.com/dieta-minus-2-razmera/

Расскажите друзьям: